Jak Sprawdziд† Zakres Ruchu W Barkach? May 2026

Stań tyłem do ściany, dociśnij do niej lędźwia. Spróbuj unieść proste ręce nad głowę tak, aby kciuki dotknęły ściany.

Oto gotowy post na temat sprawdzania zakresu ruchu w barkach, idealny do mediów społecznościowych (np. Instagram, Facebook). 🏋️‍♂️ JAK SPRAWDZIĆ ZAKRES RUCHU W BARKACH? JAK SPRAWDZIД† ZAKRES RUCHU W BARKACH?

Oto 3 szybkie testy, które możesz zrobić w domu lub na siłowni: 1. Test zgięcia (Flexion Test) 🙋‍♂️ Stań tyłem do ściany, dociśnij do niej lędźwia

Twoje barki mają ograniczoną mobilność, a ciało nadrabia to kręgosłupem. 2. Test rotacji zewnętrznej (Wypad kaktusa) 🌵 Stań tyłem do ściany

Chcesz poznać konkretne dla ograniczonej rotacji w barkach?