Atak paniki to prawdziwy „alarm pożarowy” w organizmie, mimo że nie ma ognia: kołatanie, przyspieszone tętno, ból w klatce.
Czy interesują Cię (np. nerwica, stres)? Czy potrzebujesz informacji, jak pomóc komuś bliskiemu ? Atak paniki to prawdziwy „alarm pożarowy” w organizmie,
To błąd w systemie „walcz lub uciekaj”. Twoje ciało zalewa adrenalina, bo mózg uznał, że grozi Ci śmiertelne niebezpieczeństwo, nawet jeśli siedzisz spokojnie na kanapie. Jak wrócić „do bazy”? ⚓ Gdy czujesz, że odpływasz, zastosuj technikę : Zauważ 5 rzeczy, które widzisz. Dotknij 4 rzeczy o różnej strukturze. Usłysz 3 różne dźwięki. Poczuj 2 zapachy. Nazwij 1 rzecz, którą możesz spróbować (smak). Czy potrzebujesz informacji, jak pomóc komuś bliskiemu
📍 Atak paniki jest przerażający, ale nie jest groźny dla życia . Zawsze mija, zazwyczaj w ciągu 10–30 minut. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, doprecyzuj proszę: Czy szukasz technik oddechowych do zatrzymania ataku? Jak wrócić „do bazy”
poczucie bycia obserwatorem własnego ciała. Objawy fizyczne i psychiczne
świat wydaje się nierealny, sztuczny lub mglisty.
paniczny lęk przed śmiercią lub „utratą zmysłów”. Dlaczego to się dzieje?